부산 심리상담센터 [화병 다스리는 법]

부산 심리상담센터 [화병 다스리는 법]

 

 

 

 

안녕하세요? 부산 심리상담센터 헬로스마일 이예요.

살다보면 종종 화가 날 때가 있지요?

 

 

 <부산 심리상담센터 헬로스마일>

 

 

내 자신에게 화가 날 수도 있고

상대방으로 인해 화가 날 수도 있는 것이지만

화를 제대로 다스릴 줄 안다면

우리는 훨신 더 행복하고 풍요로운 삶을 살 수 있을 것입니다.

 

 

 

<부산 심리상담센터 헬로스마일>

 

 

저희 부산 심리상담센터 헬로스마일에도

화병으로 인해 많은 분들께서 찾아 주시는데요,

대부분 과도한 스트레스와 인간관계로 인해 부정심리가 형성되신 분들이며

육아문제, 스트레스 등으로도 화병에 걸린 분들도 많이 계셨습니다.

그 만큼 스트레스는 화병에 있어서 독인 것입니다.

 

 

 

<부산 심리상담센터 헬로스마일>

 

 

화병이 심해지면 신체적,정신적 문제가 나타나게 되는데요

신체적으론 속이 아프거나 온 몸이 쑤시고,

손 발이 차고 붓는가 하면

정신적으로는 건망증이 심해지고 우울해집니다.

 

 

 

<부산 심리상담센터 헬로스마일>

 

 

사람이라면 누구나 화가 나지요.

그러나 화는 부정심리를 형성하기에

지혜롭게 무마시키는 방법이 필요합니다.

 

 

 

<부산 심리상담센터 헬로스마일>

 

 

화를 분출했을 시 처음에는 후련할 지 몰라도, 점점 가며 후회감이 밀려오며 자존감은 떨어집니다.

또한 화를 참으면 대상에 대한 증오심이 커질 뿐더러 무마되지 않고 가슴에 계속 남아

쭈우우욱~ 부정심리를 안고가는 것이죠.

이런 상황에서 지혜롭게 화를 무마시키고 화병을 행복으로 변화시키는 방법을

부산 심리상담센터 헬로스마일과 함께 알아보겠습니다.

 

 

 

1: 긍정적인 환경을 만드세요.

 

아무리 환경이 않좋아도 스스로 행복감을 조성해 보시는건 어떠세요?

스스로 내가 잘하는 일을 찾고, 그 일에 가치를 부여하고

편안한 마음을 갖는다면 지금보다 훨씬 더 좋아질 것입니다

 

 

2: 많은 사람과 만나고 나누세요.

 

내 안에 있는 화를 혼자 참고 삭히는 것 보단

나와 가장 가까운 가족들이나, 스승 및 친한 친구들과 나눈다면

그 과정에서 긍정적인 마음을 갖게 될 확률이 높아집니다.

 

 

 

3: 순간적으로 화나는 그 순간만 넘기세요.

 

그 순간만 화를 꾹 참고 넘긴다면 당신이 이긴 것입니다.

상대가 화를 낸다고 해서 나까지 화를 내며 대처한다면

그 때 순간은 마음이 후련하겠지만 시간이 지나며 후회감만 남을 뿐입니다.

 

 

4: 화가 쌓였을 경우 운동으로 푸세요.

 

화가 쌓였을 경우, 그 스트레스를 풀고 싶다면?

술? 담배? 폭식? 잠? 다양한 스트레스 해소 수단이 있겠지만

가장 좋은 방법은 바로 운동입니다.

심한 운동이 아닌 가벼운 산책과 기분 전환 정도는

화로 인한 스트레스를 푸는데 안성맞춤입니다.

 

 

 

5: 숨을 크게 들이쉬셨다 내뱉으세요.

 

순간적으로 화가 나 이성을 잃을 때가 있습니다.

그때 내뱉은 말은 잠깐의 시원함을 가져다 줄 순 있어도

시간이 지나며 후회만 남을 뿐입니다.

그때 가장 좋은 방법은 말을 내뱉는게 아닌 숨을 크게 들이쉬셨다 내뱉으시는 것입니다.

 

 

6: 긍정적인 믿음으로

 

아무리 화가 나는 상황도 긍정적으로 변할 거라는 믿음을 가지세요.

지금의 아픔과 상처로 인한 화가, 나중에 나에게 큰 도움이 된다는 생각을 하면

우리의 마음이 바뀔 것입니다.

 

 

 

 

화를 적절히 조절할 수만 있다면 우울하지 않습니다. 불안하지 않습니다.

대부분 사람들은 "화" 라는 감정에 지배를 당하는데

당신은 "화" 라는 감정을 통제할 수 있기 때문이지요.

화가 울컥 날때, 다시 한번만 꼭 생각하세요.

 

 

"아! 침착! 침착! 릴렉스! 릴렉스!

 

 

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대한민국 수험생 여러분들을 부산 심리상담센터 헬로스마일이 응원합니다.

 

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