부산성인심리상담센터 엄마도 우울해요!

부산성인심리상담센터 엄마도 우울해요!

 

여성은 기존에 부여된 역할 상실에 대한 공허함과
참아야 하는 부분들로 인해 아픔을 겪게 되는데요.

 

부산성인심리상담센터 헬로스마일에서 주부우울증에
대해 알아보고 이를 극복하기 위한 7가지 방법을 자세히
한 번 살펴보도록 해요!

 

 

 

중년, 노년의 여성들은 젊어서는 희생적인 어머니,
순종적인 며느리가 되기를 요구 받아왔어요.

 

그러다가 가족들 모두가 제 길을 찾아 텅 빈 집에
혼자 남겨지게 되면,  그 동안의 수고와 노력은 아무것도
아닌 것 같은 허탈함과 존재감의 부재에 따른 극심한
무기력증과 우울감 등이 찾아옵니다.

 

 

 

이처럼 여러 가지 이유로 누구나 겪을 수 있는
주부우울증은 어떻게 이겨내야 할까요?

 

1.자신이 프로라는 자신감을 가지기

 

육아와 가사는 가치를 평가절하 당하기 쉬운 대표적인 노동이지만
그렇다고 해서 육아가 중요성 면에서 결코 다른 일에 뒤쳐지지 않아요.
사소해 보이는 가사 일이 가정을 움직이게 하는 가장 기본적인 업무로
주부는 그 일을 진두지휘하는 리더입니다.

 

 

 

2. 모임 혹은 취미생활 가지기

 

우리의 정서는 시각, 청각, 촉각 등 감각 자극에 매우 예민한데
집이라는 좁은 공간, 익숙한 공간에선 감각의 자극을 무디게
하고 마음을 삭막하게 합니다.

 

외부의 낯선 공간, 누군가와의 수다, 취미 등 새로운 자극이
나를 풍성하게 채우고, 사정이나 성격 상 외출을 즐기지 않는다면,
자기만의 공간에서 새로운 자극을 찾아보는 것도 좋아요.

 

 

 

3. 자신에게 시간을 더 투자하기

 

일방적인 사랑과 희생은 주고받는 이 모두에게 결코 긍정적일 수
없어요. 작더라도 자신만을 위한 투자를 해보세요!

 

이와 더불어 생활 계획표를 통해 하루를 알차게 보내기, 이루고자
하는 소원 3가지 정하기, 남편과의 시간 가지기, 다른 주부들과
공감대 형성하기의 방법이 있어요.

 

 

슬프고 힘든 마음도 공감해줄 수 있는 대상과 함께
나누다 보면 조금은 풀어낼 수 있으니까요.

 

오늘 알려드린 7가지 사항을 실천하면서 자신을 더욱
사랑하고 자존감을 높일 수 있어요. 부산성인심리상담센터
헬로스마일에서도 도움을 드리고 있으니 모든 것을
혼자 고민하지 마세요~