[심리상담센터] 시험불안증 해결법

[심리상담센터] 시험불안증 해결법

 

 

안녕하세요? 심리상담센터 헬로스마일 이예요.

오늘은 시험불안증에 대해 알아볼텐데요.

시험불안증이란 필기시험, 실기시험 모두를 포함해

 평가를 받게 되는 상황에서 자기 자신의 수행에 대해 갖게 되는 불안을 말하며,

시험에 대한 불안으로 인해 시험공부에 지장을 받거나 시험을 칠 때 지기 실력을

충분히 발휘하지 못하는 것을 말합니다.

 

 

 

 

 

만약 내 아이가 시험이 다가오면 유독 불안해하고, 시험 당일 날

긴장감 때문에 답안지를 밀려 쓰거나 터무니 없는 실수를 하는 경우라면

시험불안증일 가능성이 높습니다.

 

 

 

-시험불안증 증상-

심리상담센터 헬로스마일

 

1: 시험기간이 되면 스트레스로 소화불량, 복통, 설사등에 시달린다.

 

2: 숙면을 취하지 못하고 꿈을 많이 꾼다.

 

3: 지나치게 예민해지며 신경질을 많이 낸다.

 

4: 두통에 시달린다.

 

5: 심한 경우 의욕상실, 식용부진을 동반할 우울증세를 보이기도 한다.

 

 

시험불안증의 원인은 예상외로 다양하지만

대부분 자녀의 낮은 자존감에서부터 비롯되는 경우가 많습니다.

예를들어 어렸을 때 성취보단 실패한 경험이 많고,

부모가 자녀에 대한 기대가 높아 성적을 절대적인 평가가치로 믿는경우

자녀는 그로인한 부담감으로 인해 시험불안증에 휩싸일 수 있습니다.

또한 시험결과가 좋지 않을시 받게되는 재재가 심할 경우에도

시험불안증에서 벗어나오기가 힘듭니다.

그리고 시험불안증에 걸리는 가장 큰 이유는 바로

점수를 올려야한다는 부담감때문이 가장 크죠.

 

 

자녀의 시험불안증을 해결하는 가장 좋은 방법은

자녀가 최대한 부담감을 내려놓을 수 있게끔 도움을 주는 일입니다.

자녀의 점수올리기에 집중하기 보단

무엇때문에 공부를 해야하는지에 대한 동기의식과

목적을 명확히 심어주는게 우선되어야 합니다.

자녀의 시험불안증에 대해 고민이 많으시거나

기타 심리적 문제로 상담을 원하시면

저희 심리상담센터 헬로스마일로 문의주세요^^

 

 

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