육아번아웃, 의욕상실 무기력함 극복할 수 있어요!

 

안녕하세요!

오늘은 육아로 인해 지친 분들을 위해

육아번아웃을 극복할 수 있는 방법을 공유해드릴게요!

 

번아웃이란?

의욕적으로 일에 몰두하던 사람이 신체적, 정신적으로 
극도의 피로감과 스트레스가 쌓이며 무기력해지는 증상을 
‘번아웃 증후군(burnout syndrome)’라고 하는데요!

 

최근 삶이 육아가 되어버린 많은 분들이 ‘육아 번아웃’을 겪고있어요.
육아를 위해 직장을 그만두거나, 자신의 꿈을 포기하고 
육아에 전념하여 아이를 돌보느라 삶의 균형을 잃어버린 사람들이 많아요.

삶의 균형을 찾고자 노력하는 사람들도 있지만,
무기력함이 찾아와 번아웃으로 인해 
노력하는 것 조차 힘들어지는 경우도 있어요.

육아번아웃이 찾아오면 무기력함으로 인해 
육아에 대한 자신감과 집중력이 떨어질 수 있고,
회의감을 느끼고, 육아를 시작하게 된 일이 후회스러워서
현실을 도피하고 싶은 마음이 들 수도 있는데요.

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이런 증상들을 '육아가 힘든 시기니까 그래 시간이 해결해줄거야'라며,
가볍게 생각하고 넘어가는 분들이 많아요.
하지만 오랜 기간 증상이 지속되고 심해지는 경우엔 
아이에 대한 부정적인 생각이 커질 수 있고 육아 우울증까지 겪을 수 있어요.

개선하기 위해서는 육아로 인해 불규칙해진 생활을
규칙적으로 바꿔보는 것이 도움이 될거에요!
불규칙적인 생활은 피로감을 주기 때문에
하루하루 시간을 계획하고 일정에 맞게 행동할 수 있도록 
노력한다면 생활리듬을 찾을 수 있어요.

시간을 계획할 때에 가장 중요한 것은 자신을 위한 휴식시간을 꼭 포함시켜야해요. 
짧은 시간이더라도 마음 놓고 자신을 위한 시간을 계획한다면 
휴식시간이 재충전이 되는 시간으로 활용할 수 있어요.

육아로 인해 바쁜 일상 속에 외로움이 찾아올 때가 있죠!
대화를 할 수 있는 상대를 찾아보세요!
마음을 말할 수 있는 상대를 찾는 것도 답답함이 덜어질 수 있어요.
친인척 또는 주변 지인에게 털어놓을 수 없고
오랜시간 힘든 마음이 지속되었다면 전문가에게 도움을 청해보세요!

육아 번아웃은 자녀에게도 영향을 미치는 일이에요. 
자신의 마음을 지치지 않도록 하는 것이 자녀의 성장에도
긍정적인 도움을 줄 수 있으니 개선할 수 있는 방법들을 찾아보세요!

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