아동심리상담센터와 알아보는 두뇌발달에 좋은음식

아동심리상담센터와 알아보는 두뇌발달에 좋은음식

 

 

 

안녕하세요 헬로스마일 아동심리상담센터 입니다.

전의 포스팅엔 우울증에 좋은 음식들을 소개해 드렸는데

오늘은 아이들의 두뇌발달에 큰 영향을 끼치는 음식들을

소개해 드릴까 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

어릴 때 부터 좋은 식습관을 들이면

신체적으로, 정신적으로 균형진 성장을 할 수 있을 뿐만 아니라

건강한 성장또한 할 수 있습니다.

특히 학업에 집중해야 하는 자녀에게

두뇌발달에 좋은 음식을 섭취하게 하면

학습효과도 쑥쑥 상승하게 되지요.^^

 

 

 

그럼 두뇌발달에 좋은 음식들은 어떤 것들이 있을까요?

아동심리상담센터 헬로스마일과 함께 아아보겠습니다.

 

 

 

1: 등푸른 생선

 

 

 

 

 

 

등푸른 생선(고등어,꽁치,다랑어)등은 뇌세포를 활성화시키는

DHA성분이 다량 함유되어 있고 학습능력을 높이고 뇌의 성장을 돕기에

성장기 자녀들에게 큰 효과를 발휘하는 식품입니다.

 

 

 

 

2: 두부

 

 

 

 

 

 

 

땅에서 자라는 고기 라는 별명을 가진 두부는

단백질이 풍부하고, 주 영양소인 레시틴에 들어있는 불포화지방산은

집중력을 높이고 두뇌발달과 성장에 큰 도움을 줍니다.

 

 

 

3: 연어

 

 

 

 

 

 

 

연어는 대표적인 고단백질, 저칼로리의 영양식품으로

두뇌에 좋은 비타민 A,D,E와 칼슘,철,인 등의 미네랄이

풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 연어의 지방산에는

콜레스테롤을 분해하는 기능이 있어서

두뇌뿐만 아닌 자녀들의 신체적 건강에도 상당히 좋습니다.

 

 

 

4: 콩류

 

 

 

 

 

 

혈액속에 있는 포도당의 공급은 뇌의 기능유지에 매우 중요한 역할을 하느넫

콩은 포도당을 안정적으로 조절시키는데 도움이 되는 많은 성분이 함유되어 있어

두뇌활동에 큰 영향을 끼칩니다.

 

 

 

 

5: 견과류

 

 

 

 

 

 

호두와 땅콩같은 견과류 음식은 필수지방산이 다량 함유되어 있어

뇌 신경을 안정화시키고, 학습능력 향상 및 뇌 성장을 돕습니다.

 

 

 

6: 우유 및 유제품

 

 

 

 

 

 

우유 및 우유를 가공하여 만든 식품들이 있습니다.

치즈나, 요구르트, 요플레 등이 대표적인 예인데요.

이러한 식품들엔 비타민B와 단백질이 풍부하여 뇌 기능을 향상시크는데

큰 도움을 줍니다.

 

 

 

7: 계란

 

 

 

 

 

 

 

 

주변에서 흔히 볼 수 있지만

계란은 질 좋은 단백질이 많이 함유되어 있습니다.

비타민A, 트립토판, 철분, 필수아미노산인 라이신 등이 풍부하며

계란 노른자에 들어있는 레시틴은 뇌를 이루는

주요 성분이기에 두뇌활동에 큰 영향을 발휘합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

건강한 신체는 건강한 정신을 길러주고

건강한 정신은 건강한 신체를 길러줍니다.

성장과 두뇌활동에 큰 도움이 되는 위의 음식들로

자녀들에게 제1의 재산인 행복과 건강을 챙겨주세요.

아동심리상담센터 헬로스마일 이었습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

문의 및 상담: 02-511-5412 / 010-2285-5412

홈페이지/예약: www.hellosmile.kr

카카오톡 상담: hellosmile2012