분당 심리상담센터 헬로스마일 [스트레스]

분당 심리상담센터 헬로스마일 [스트레스]

 

 

안녕하세요? 분당 심리상담센터 헬로스마일 입니다.

오늘은 스트레스에 대해 알아보도록 할게요.

 

 

 

 

 

 

스트레스를 안 받아 보신분은 없을 것입니다.

우리는 모두가 바쁘게 일하는 경쟁적 사회 구조에서 살아가며

그곳에서 경험하는 일상 다반사가 스트레스의 원인이 되고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

스트레스란 외부의 원하지 않는 자극에 대해

내 몸이 적응하려는 노력을 말합니다.

이 적응노력은 다양한 심신반응을 일으키는데요.

심장 박동이 증가하고 호흡히 빨라지며 근육이 긴장되는 교감신경 흥분증상입니다.

교감신경 흥분은 생존을 위해 필수적인 일이지만 이런 스트레스 상황이

만성화될 때입니다.

 

 

 

 

 

 

 

내 몸은 스트레스를 무한대로 견디지 못하도록 설계되어 있기 때문에

스트레스 관리를 하면서 하나하나씩 풀어주는 것이 중요합니다.

그러나 스트레스가 이렇듯 부정적인 면만 있을까요?

긍정적인 면도 분명히 있답니다.

원양어선 어항에 상어 한마리를 넣어두면 많은 고기들이 더 싱싱하게 운송해 올 수 있는 것처럼

적당한 스트레스는 당장은 우리를 힘들게 해도 우리를 성장하게 하는 원동력으로 작용하죠.

그러나 우리는 스트레스에 노출되는 환경에 살고 있기에 말처럼 스트레스를 조절하기가 쉽지는 않습니다.

그럼 스트레스의 원인에 대해 알아볼까요?

스트레스는 크게 외적 요인과 내적 요인으로 나뉩니다.

 

 

 

외적요인	물리적 환경	편리함의 감소, 시끄러운 소리, 폐쇄된 공간
	사회적 환경	따돌림, 억압, 부당한 대우, 인격저 공격, 경쟁, 성과, 자기개발의 압박, 소통부재
	개인적 환경	이혼, 부도, 파산, 생노병사, 사별, 별거 등에도 지속되는 업부
내적요인	불합리한 사고	극단적 인식, 비교의식, 경쟁의식, 자아비난, 부정적 사고, 완벽주의, 일중독, 비현실적 기대, 자존감 저하
	소통능력	거절 못하는 태도, 커뮤니케이션 스킬 부족 등
	생활습관	무리한 일정, 수면부족, 섭식장애, 과도한 음주와 흡연 등

헬로스마일 분당 심리상담센터 [스트레스의 요인]

 

 

 

이 심리적 압박감은 실제로 돌연사나, 정신불안, 공황장애의 어려움으로 연결되기도 하며

일상적으로는 개인의 능려을 발휘하기 힘들게 만들어갑니다.

Lazarus 라는 심리학자는 사람에 따라 외부의 어려움이 좋은 스트레스로 작용하느냐는

우리가 어떻게 그 스트레스를 받아들이는가에 따라 달라질 수 있다라고 말합니다.

그 스트레스의 사건을 받아들이고 도전해 볼 만한 것이냐 아니냐를 먼저 판단하고

그것이 부정적으로 받아들이면 불안과 우울로 긍정적으로 받아들이면 성장으로 연결될 수 있다는 것이죠.

 

 

 

 

 

 

 

스트레스를 개선하기 위해선

 

첫째, 생활 태도를 개선하고

 

둘째, 긴장을 이완할 수 있는 운동이나 경험을 시도하며

 

셋째, 긍정적이고 적극적인 사고를 하는 것이 중요합니다.

 

행복한 하루 되세요^^

 

 

 

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