심리상담센터 헬로스마일 [화병 다스리기]

심리상담센터 헬로스마일 [화병 다스리기]

 

 

안녕하세요?  심리상담센터 헬로스마일 입니다.

여러분들은 화가나면 어떻게 하시나요?

화를 지혜롭게 다스리는 만큼 어려운 건 없는 것 같아요.

아주 사소한 일에도 짜증이 나거나

아주 예민하고, 생각해 보았을때 자신이

억울한 일을 많이 당한 느낌이 난다면 그것은 화병 입니다.

 

 

 

 

 

 

저희 심리상담센터 헬로스마일 에도

화병 으로 인해 많은 분들이 찾으시는데요

대부분 과도한 스트레스 와 대인관계로 인해 부정심리가 형성되신 분들이며

육아문제 스트레스 등으로도 화병에 걸린 분들도 많습니다.

그만큼 스트레스는 화병 에 있어서 큰 독입니다.

 

 

 

 

 

 

화병 이 심해지면 신체적,정신적 문제가 나타나게 됩니다.

신체적으론 속이 아프거나 온 몸이 쑤시고

손 발이 차고 붓는가 하면 정신적으론 건망증 이 심해지고 우울해집니다.

 

 

 

 

 

 

사람이라면 누구나 화가 납니다. 그러나 화는 부정심리를 형성하기에

지혜롭게 무마시키는 방법이 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

화병 으로 인해 화를 분출했을 시 처음에는 후련할 지 몰라도

점점 가며 후회감과 더불어 자존감을 하락시킵니다.

화를 지혜롭게 무마시키고 화병 을 행복으로 변화시키는 방법

심리상담센터 헬로스마일과 함께 알아보겠습니다.

 

 

 

 

화병 다스리는 방법 (심리상담센터 헬로스마일)

 

 

1: 행복감이 조성되는 환경을 만드세요

 

 

주변 환경이 짜증나고 부정적이라 어쩔 수 없다면 스스로 행복감을 조성하는 것이 필요합니다.

아무리 긍정적인 사람도 부정적인 환경에 있으면 성격이 변하는 만큼 스스로 좋아하는 일을 찾고

의미있는 일을 하며 최대한 화를 안 낼 수 있는 환경을 만드는 일도 중요합니다.

 

 

2: 여러 사람과 함께 나누세요.

 

화가 나면 혼자 고독하게 삭히는 사람이 있습니다. 남에게 피해준다는 것을 싫어해서

그렇다하시는 분들도 있지만 심리적으로 봤을땐 그 안에 외로움과 고도감이 쌓여

훗날 더 큰 부정심리를 초래할 수 있습니다. 기분 나쁜 일이 있으셨다면

주변을 통해 소통하고 해결법을 얻는것이 좋은 방법입니다^^ 여러 사람들이 내 편이란

생각이 들면 행복감과 풍족감이 조성되어 문제를 해결할 수 있는 힘이 생기기 때문입니다.

 

 

3: 순간을 지혜롭게 넘기세요

 

내 자신이 소중하듯이 상대방도 소중합니다.

내가 그 사람으로 인해 화가 나서 정당하게 화를 냈더라도

시간이 지나며 후회감만 남게 됩니다.

그러나 화가 나더라도 순간의 기분을 참고 대화로 해결한다면

순간은 짜증 나게씨만 시간이 지나며 자존감도 높아질 뿐더러

나는 남과 다르다는 뿌듯함을 느낄 수 있을 것입니다.  

 

 

4: 운동과 긍정적인 생각으로 푸세요

 

화가 나면 술과 담배를 하거나 스스로 분출하시는 분들이 많은데

장기적으로 보았을 땐 잃는게 더 많습니다.

술과 담배는 몸을 해롭게 하며 스스로 분출하시는 분들은 주변의 따가운 시선을 받게 되지요.

음악을 들으며 가벼운 산책을 한다던지, 가벼운 달리기 등을 하며 긍정적인 생각을 많이 하는것이

몸도 건강, 화병 도 해소할 수 있는 효과를 얻을 수 있습니다.

 

 

5: 심호흡의 중요성

 

화가 나는 상황이 발생했다면 복부에 힘이 들어갈 정도로 심호흡을 하세요. 효과가 있습니다.

 

 

6: 어떠한 아픔도 행복이 된다는 믿음

 

화가 나는일이 있으면 그것은 자신에게 치욕이요.

자신의 앞길에 방해가 된다고 생각하는게 대부분입니다.

사자성어 중에 "세옹지마" 란 말이 있지요. 말이 도망쳐서 슬퍼했는데

도망친 말이 또 한마리의 말을 데려와 주인이 기뻐한 내용입니다.

순간의 아픔과 상처, 스트레스가 훗날 나에게 큰 힘과 도움이 된다는 생각을 갖는다면

화병 을 이겨낼 수 있는 힘을 얻게 됩니다.

어떠한 상황에 처하더라도 긍정적인 심리를 갖는 자세가 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

화병 을 주체할 수 없거나 화병 으로인해 힘이 드시다면

심리적 아픔과 문제로 고민과 걱정이 있으시다면...

진정한 미소와 행복을 원하신다면...

심리상담센터 헬로스마일 이 도와드리겠습니다.

 

 

 

심리상담센터 헬로스마일 홈페이지

www.hellosmile.kr

 

 

 

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