분당/성남 산후우울증 헬로스마일

분당/성남 산후우울증 헬로스마일

 

 

안녕하세요? 분당 심리상담센터 헬로스마일 입니다.

출산 후 겪는 산후우울증 때문에 고민이실 분들이 많을 것 같은데요

오늘은 산후우울증 에 대해 설명을 드리고자 합니다.

 

 

 

 

산후우울증

산모들이 걸리는 일시적인 증상이겠지...

라고 생각하시는 분들이 많은데요~

이를 방치할 경우 우울감과 부란감이 심해지고

자존감 하락 등으로 걷잡을 수 없이 증상이 커져갑니다.

 

 

산모에 대한 관심과 사랑이 필요하지만

아기에게 관심이 집중되다 보니 산모들에게 신경을 덜 쓰게되는 경우가 많지요.

따라서 산후관리의 중요성도 점점 부각되어 가고있는 추세이고

산전/산후 우울증으로 저희 분당/성남 심리상담센터 헬로스마일을

찾으시는 분들도 많이 계십니다.

 

 

 

이런 산후우울증...

아기를 낳고 심리적으로 힘든 건 사실이나

이것을 심리적으로 극복하는 방법이 있는데요

꼭 실천하셔서 행복한 육아를 하셨음 좋겠어요.

 

 

 

산후우울증 극복법

 

1: 대인관계를 원활히 하라

 

우울증 극복에 가장 큰 약은 누군가와 함께 있는 것입니다.

누군가와 함께 있음으로서 기쁨과 행복감을 느낄 수 있어야 하죠.

친구들이나 자신과 똑같은 상황을 겪고있는 많은 엄마들을 만남으로서

부정심리를 최대한 낮추고 긍정심리를 형성합니다.^^

 

 

 

 

2: 산책을 통해 마음을 환기시켜라

 

산책을 통해 긍정적인 생각을 하며 걸으면 산모에게 좋은 영향을 줍니다.

좋은 음악을 들으며 걷거나 행복한 것들을 생각하면 산후우울증 예방에

큰 힘이 됩니다.

 

 

 

 

3: 남편을 이용하라

 

남편과 함께만호은 시간을 있으면 산후우울증에 큰 도움이 된다고 합니다. 예를들어 산책이라던지

남편이 육아를 도와준다던지, 함께 요리를 한다던지 등등 산모에게 있어 남편의 조그마한

관심과 도움은 정말로 큰 힘이기 때문입니다.

 

 

 

 

4: 몸을 관리하라

 

산후라면 피부와 살 때문에 걱정이 많을 것입니다. 가벼운 산책이나 운동을 통한

몸 관리를 통해 산후우울증 을 어느정도 극복할 수 있습니다.

 

 

 

 

5: 끊임없는 긍정심리 형성

 

아이를 갖는 것 만큼 행복한 일도 없지만 그것만큼 힘들고 걱정되는 일 또한 없습니다.

그러나 아이를 통해 불안과 걱정이 아닌 미래의 행복을 그리면서

긍정적으로 나아간다면 산후우울증 예방 및 극복에 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

 

산후우울증 으로 인해 힘든점이 있으시거나

상담을 원하시면 분당/성남 심리상담센터 헬로스마일 로 문의주세요^^

 

 

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