환절기 건강관리 유의 해요!

환절기 건강관리 유의 해요!

 

안녕하세요? 요즘 환절기가 되었는데요.

그래서 그런지 주변에 콜록콜록 거리는 분들이 많아지고 있어요.

환절기에는 특히 질병에 걸린 몸상태가 되기 쉽기 때문에 평소에

건강관리에 유의를 하셔야 되는데요.

오늘은 환절기 건강관리 방법에 대해서 알려드릴까 합니다.

 

 

 

손발을 자주 씻으세요!

환절기는 대기중에 미세먼지가 많으며 야외 활동이 잦기 때문에

각종세균이 노출되기가 쉬운데요.

그래서 외출을 한 뒤에는 손발을 깔끔하게 씻어주도록 하세요!

 

 

아직까지 낮에는 덥기 때문에 반팔만 입으시는 분들이 많으신데요.

하지만 밤과 아침에 춥기 때문에 신체온도가 확줄어들지 않게

가벼운 외투를 들고다니는 것이 좋습니다.

또한 건조한 계절이며 목이 잘 아플 수 있기 때문에 물을 충분히 섭취해주도록 하세요.

 

실내 습도를 조절해야 되요.

가을은 건조한 계절이기 때문에 가습기를 사용하거나 방안에

수건을 젖셔 놓는다면 효과를 볼 수 있어요.

또한 환절기에 좋은 제철 음식과 과일을 섭취하는 것인데요.

전복, 고등어, 감자를 먹는 것이 좋고 섬유질이 풍부한 음식을

먹어서 혈관이 수축되는 것을 막아야 되요.

신선산 채소와 과일을 자주 먹는 것이 좋습니다.

 

 

지금까지 환걸이 건강관리에 대해서 알아보았는데요.

환절기에는 갑자기 아침에 운동을 하는 것이 좋지 않는데요.

심장에 갑자기 부담을 느껴서 뇌출혈이나 심장발작을 일으킬 수 있다고 합니다.

여러분들도 저의 팁을 보시고 실천해보시기 바랄게요~