화병,우울증 예방법

화병,우울증 예방법

 

 

 

안녕하세요. 강남 심리상담센터 헬로스마일 입니다.

오늘은 화병과 우울증을 어떻게 예방하는지에 대한 포스팅을 준비했습니다.

화병은 우울증을 동반하며 밀접한 연관을 가지고 있기 때문에

분노는 터트리는게 아닌 적절히 해소하는게 가장 중요한 방법입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

고대 그리스 철학자 세네카도 화병에 대해 언급한 바가 있습니다.

화는 화낸 사람에게 반드시 되돌아온다 라는 말을 남겼는데요.

그 만큼 화를 내는것이 본인에게 안좋고, 큰 피해를 가져다주는지를 알 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

화가 날때 화를 참는다는건 너무 어려운 일입니다.

그러나 적절한 예방법을 알고 계시다면 분노를 서서히 너그러뜨릴 수 있으며

분노로 인한 우울증 또한 방지할 수 있습니다. 그 방법을 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

화병, 우울증 예방/극복법

 

 

1: 분노를 바로 폭발시키지 마라.

 

(분노를 가라앉히고 좋은쪽으로 생각하면 더 좋은 해결방안이 떠오릅니다. )

 

2: 화를 무조건 참지마라

 

(스트레스를 주는 상황에 적극적으로 대처하고 표현해야 합니다. 쌓아 놓으면 언젠가 폭발합니다.)

 

3: 화를 냈다면 전신을 이완시켜라.

 

(화가 나면 전신이 경직되는데 명상, 복식호흡, 근육 이완등이 큰 도움이 됩니다.

 

4: 화는 그날 풀고, 화난 상태에서 잠자리에 들지 마라.

 

(화난 상태에서 자면 스트레스가 안 풀리며 다음 날까지 지속된다.)

 

5: 자신의 일에 자부심을 갖는다.

 

(화병을 앓는 사람은 대부분 자신의 일에 자부심이 없다)

 

6: 운동과 취미 활동을 즐긴다.

 

(건강한 육체와 정신은 화에 대한 저항력을 높여주고 유연한 대처가 가능하게끔 한다)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

화병과 그로인해 동반되는 우울증...

화를 내는 것만으로 끝난다면 문제될 게 없지만

그것은 반드시 화를 낸 당사자에게 부정적인 영향을 끼칩니다.

대표적인 것이 우울증인데요. 화가 많이 나더라도 참은 뒤

다시 숨을 돌리고 바라보면 분명히 더 좋은 해결책이 보입니다.

화병과 우울증을 잘 극복해 행복하고 보람찬 일상을 즐기시길 바랍니다.

헬로스마일 이었습니다.^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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