수원 심리상담센터 계절성 우울증 극복법

 

 

 

 

 

수원 심리상담센터 계절성 우울증 극복법

 

 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요? 수원 심리상담센터 헬로스마일 이예요.

 

 

 

 

봄이 오면 따뜻해지는 날씨에 기분이 좋아지다가도

마음이 싱숭생숭해지고 봄 타는 듯한 기분을 느끼시는 분들이 계신데요.

 

 

요즘같이 계절이 바뀌는 시기에 우울증을 호소하시는 분들을 많아지고 있어요.

이렇게 계절의 영향을 받는 우울증을 계절성 우울증이라 하는데요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

계절성 우울증이라 하는 이유는 날씨에 영향을 많이 받기 때문이예요.

보통은 태양의 일조량이 적어지는 가을과 겨울에 많이 심해지고

날씨가 따뜻해지는 봄과 여름이 되면 줄어드는 경우가 많아요.

 

 

 

우울증이 오게 되면 우울감과 함께

식욕부진, 수면장애, 불안, 집중력 저하 등 다양한 증상이 함께 나타나고

심할 경우 자살로도 이어질 수 있기에 주의가 필요해요.

 

 

 

그럼 이러한 계절성 우울증 극복법에 대해

수원 심리상담센터 헬로스마일과 함께 알아볼까요?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 혼자 있는 시간을 최소화하라!

 

우울증은 다른 사람들과 교감하면서 쉽게 극복이 되요.

혼자서 남아있는 시간에 생각이 많아지고 깊어지면서 우울감이 커질 수 있기 때문에

혼자 있는 시간을 줄이고 타인과 함께 보내는 시간을 늘려보세요.

 

 

 

 

2. 조명을 밝게 하고 햇살에 최대한 노출해라!

 

햇빛을 적게 보면 뇌가 세로토닌이라는 신경전달물질을 적게 생산하게 되고

세로토닌의 감소는 우울증으로 나타날 수 있어요.

햇살을 맞기 위해 산책을 많이 하고, 집 안의 분위기도 밝게 해주면

도움이 될 수 있어요.

 

 

 

 

3. 활동적인 사람이 되라!

 

의도적으로 만남을 많이 만드세요.

나가기 싫어도 움직이시고 적극적으로 참여하려고 노력하다보면

몸도 마음도 건강해질 수 있어요.

 

 

 

 

4. 긍정 마인드 연습하기!

 

긍정적 마인드는 우울증 극복의 가장 중요한 요소예요.

유머러스하고 삶의 목표감이 있는 사람들이 우울증을 더 빨리 극복하는 경우가 많아요.

 

 

 

 

5. 때로는 전문가의 도움을!!

 

감기에 걸리면 병원에 가듯이

마음의 감기인 우울증도 전문가와 상담하면 어렵지 않게 극복할 수 있어요.

저희 수원 심리상담센터 헬로스마일에서는

분야별 심리상담 전문가들이 여러분들의 어려움을 도와드리고 있어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

계절성 우울증으로 인해 어려움이 있으거나 도움이 필요하시면

언제든지 수원 심리상담센터 헬로스마일로 연락주세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

수원 심리상담센터 헬로스마일   031-203-5412 010-2892-5412 www.hellosmile.kr