[분당 심리상담센터] 직장인 스트레스, 우울증 자가진단 테스트

 

 

 

안녕하세요? 분당 심리상담센터 헬로스마일 이예요.

 

 

 

 

 

 

날씨가 더워지고 장마의 영향으로 습도까지 높다보니

가만히 있어도 스트레스가 쌓이고 우울증을 호소하는 분들이 많아지고 계신데요.

 

 

그래서 오늘은 직장인들이 이런 스트레스와 우울증을 이겨내기 위한

자기관리 방법을 소개해 드리려고 해요.

 

 

 

<분당 심리상담센터 헬로스마일 황미구 원장님의 한국농수산식품유통공사 컬럼 내용입니다>

 

 

 

 

우울증을 예방할 수 있는 자기관리

 

 

 

 

 

1. 성취하고자 하는 목표 수준을 자신의 능력을 고려해 현실적인 수준으로 맞춰라. 2. 수면의 질을 향상시키되 억지로 잠을 청하지는 말자. 3. 먹는 즐거움을 갖되 체중관리는 필수다. 4. 비타민D 흡수를 위해 하루 20분 일광욕을 즐겨라 5. 개인적으로 고통을 느끼는 부분을 언어적으로 표현하라.     가족이나 친구들과의 대화가 가장 좋은데 이도 안되면 일기를 쓰자 6. 나에게 맞는 취미 생활이나 종교를 가져보자 7. 직장 내 문제는 문제 발생 원인보다 문제 해결에 초점을 두자 8. 과로와 스트레스를 휴식으로 보상하자. 9. 생각이 바뀌면 말이 바뀌고, 말이 바뀌면 행동이 바뀌고, 행동이 바뀌면 습관이 바뀌고,    습관이 바뀌면 인생이 바뀐다. 즉, 긍정적인 생각은 긍정적 인생을 만든다.

 

 

 

직장생활을 하다보면 스트레스를 받는 것은 당연하지만

그래도 위의 자기관리 방법을 조금이라도 적용해 보시면 도움이 되실 것 같아요.

 

물론 스트레스가 심하고 우울증이 있다고 생각되시면

반드시 전문가의 도움을 받으셔야 합니다.

 

 

 

 

 

다음의 직장인 우울증 자가진단 테스트로 우울증 증상이 어느정도인지 알아볼까요?

 

 

 

 

직장인 우울증 자가진단 테스트

 

 

 

 

 

 

체크해 보시고 점수를 합산해 보셨나요?

 

합산 결과 20점 이상이 되면 우울증에 대한 적극적인 노력이 필요하며

40점 이상이 되면 반드시 전문가의 진단과 조언이 필요합니다.

 

 

직장인 스트레스! 절대 쉽게 생각하지 마시고

다양한 취미활동과 휴식으로 그때그때 스트레스를 풀어주시면 좋을 것 같아요.

 

 

 

 

 

 

직장인 스트레스, 우울증으로 어려움이 있으시거나 문의사항이 있으시면

언제든지 분당 심리상담센터 헬로스마일로 연락주세요.