심리상담센터 헬로스마일 우울증 극복방법 5가지

심리상담센터 헬로스마일 우울증 극복방법 5가지

 

 

안녕하세요? 심리상담센터 헬로스마일 입니다.

마음의 감기라 불리우는 우울증을 극복할 수 있다면 얼마나 좋을까요?

 

 

 

 

환경에 따라 나의 생각과 마음에 따라 무기력증이나 우울증이

더 쉽게 나타날 수 있는데요 아직 많은 분들이 우울증의 심각성을

잘 모르고 계시더라구요.

 

 

 

 

뉴스에서도 우울증으로 도벽에서 매춘까지

잘못인지 모르고 기분 내키는 대로 우울감을 표출해 버리는 경우가 많아

안타까운데요 정도의 차이가 있어서 그렇지 우울증은 감기처럼

누구나 쉽게 겪을 수 있는 문제입니다.

 

 

 

 

 

 

그러나 잘 관리하고 치료를 받으면 문제가 없지만

그냥 방치할 경우 갈수록 심해지는 위험요소로 작용합니다.

심리상담센터 헬로스마일과 함께 우울증을 극복할 수 있는

생활속 간단 방법을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

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1: 혼자 있는 시간을 최소화하라

 

우울증은 다른 사람들과 교감하면서 쉽게 극복이 됩니다.

 

2: 조명을 발게하고 햇살에 최대한 노출하라

 

일조량이 줄면 뇌가 세로토난이라고 하는 신경전달물질을 적게 생각하게 되고

세로토닌의 감소는 우울증으로 이어집니다.

 

3: 활동적인 사람이 되어라

 

운동과 의도적 만남을 많이 만들어 적극적인 활동을 해 보세요.

 

4: 긍정 마인드 연습하기

 

긍정적 마인드는 우울증 극복의 키입니다. 유머러스하고 삶의 목표감이 있는 사람들이

우울증을 더 빨리 극복하는 사례는 너무나 많습니다.

 

5: 때로는 전문가의 도움을

 

감기에 걸리면 병원에 가듯이 마음의 감기인 우울증도

전문가와 상담하면 어렵지 않게 극복할 수 있습니다.

 

 

우리 주변에는 생각보다 우울증으로 마음 고생하시는 분들이 많습니다.

경제도 어렵고 삶이 더 개인화되고 물질화 될 수록 우울증은 현대인에게

 너무나 쉽게 찾아오게 되는데

그럴수록 마음을 붙잡고 스스로에게 극복의 힘을 준다면

누구나 지나가는 감기 수준으로 극복해 나갈 수 있습니다.

심리상담센터 헬로스마일 이 제안해 드린 5가지 방법으로 우울증을 꼭 극복하시길 바랍니다.

 

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(참고) 우울증 자가테스트

 

우울증이 의심되면 아래의 자가진단표를 통해 체크해 보시는 것도 좋은 방법입니다.

 (헬로스마일 제공)

 

 

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