봄 다이어트 건강하고 효과있게 하자

봄 다이어트 건강하고 효과있게 하자

 

 

안녕하세요? 심리상담센터 헬로스마일 입니다.

따뜻한 봄이 다가온 만큼 봄 다이어트 를 하시는 분들또한 늘고 있습니다.

그러나 그냥 운동만 해서 살을 뺀다는 개념이 아닌

봄 다이어트 도 재대로 알고 신체적으로 정신적으로

건강하게 살을 뺄 수 있다면 좋겠죠?

 

 

 

 

 

 

봄 다이어트 자칫하면 독 (기사보기)

 

 

신문 기사에도 나왔다시피

봄에 하는 봄 다이어트는 다이어터들에게 큰 문제를 안겨준다고 합니다.

재대로 된 방법을 모른채 무조건 운동만 하거나

무조건 굶음으로서 단기적으로 많은 체중감량을 목표로 한다는 것

빠른 시간안에 큰 효과를 보고자 하는 건 모두가 바르는 것이지만

꼭 효과만이 아닌 건강과 심리, 게다가 효율까지 모두 생각한

그런 봄 다이어트 를 진행한다면 더더욱 좋겠죠?

좀 느리지만 완벽한 봄 다이어트 말이지요.

심리상담센터 헬로스마일과 함께 봄 다이어트 재대로

하는법을 알아볼까요?

 

 

 

 

 

 

1: 긍정적이고 행복한 심리상태 갖추기

 

봄 다이어트 를 하면서 가장 우선으로 가져야 할 생각입니다.

다이어트 는 어렵고 힘든 노동이 아닌 더 나아지는

몇달뒤 만이 아닌 내 미래 전체에 긍정적인 영향을 준다는

그런 심리상태를 갖춘다면 운동이 재미있어지고

효과또한 빨리 드러납니다.

 

 

 

 

2: 채식위주의 습관 + 다양한 영양분 섭취

 

무조건 굶는것은 건강은 물론 요요현상을 일으켜 상황을 악화시킵니다.

채식위주의 습관을 기본으로 하되 다양한 영향분을 골고루 섭취허면서

운동하면 건강하고 균형잡힌 몸매로 만들 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

3: 무리한 운동은 금물

 

무리한 운동은 금물입니다.

무조건 많은 운동은 몸의 피로를 야기하며

근육이나 신체에 무리를 줄 수 있습니다.

하루 30분, 1시간 정도의 운동이 적당합니다.

다이어트가 목표인 만큼 무산소 운동보단 유산소 운동을

위주로 하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

4: 단기적이 아닌 장기적으로 갈 것

 

장기적으로 보고 천천히 빼려는 생각을 하세요!

단기적으로 많은양을 빼려다 포기하시는 분들 많습니다.

 

 

 

 

 

 

5: 꾸준히 할 것

 

가장 쉬워 보이면서도 가장 어려운 것이 아닐까 쉽습니다.

대부분 한순간의 깨달음으로 봄 다이어트 를 시작하지만

꾸준함이 되지 않아 포기하시는 분들이 무지기수이지요

꾸준함! 다이어트 뿐만 아닌 모든일의 근본적 지혜입니다.

 

 

 

6: 누군가와 함께 할 것

 

유산소 운동은 혼자해도 효과가 있지만

누군가와 함께 한다면 그 효과는 2배가량 더 커집니다.

그냥 혼자 걷거나 뛰는 것보단

함께 걷거나 뛰면서 대화를 나누면

대화에 집중하느라 금방 시간이 가고 금방 목적지에 도착하게 되죠^^

친구랑 가족이랑 연인이랑 대화를 나누며 함께 해 보세요

 

 

7: 다양한 장점을 생각할 것!

 

다이어트는 단순히 살만 빼는데서 그치지 않습니다.

운동을 함으로서 건강까지 지켜주고 심리적 안정 및

정신적인 부분에까지 좋은 영향을 끼칩니다.

오늘 운동했는데 살 안빠졌다고 스트레스 받기보단

더 좋은점이 많다는 생각을 가지고 꾸준히 하다보면

자연스럽게 살이 빠지게 될 뿐 아니라 건강까지 지킬 수 있습니다.

 

 

 

 

 

봄 다이어트

누구나 멋진 몸매를 갖고싶고

누구나 단기간에 빠른 효과를 내고 싶어합니다.

그러나 욕망을 절제하고 컨트롤 할 수 있는 사람이 끝까지 가는 법

이러한 것들을 내려놓고 더 멀리 더 신중히 앞을 내다보고

봄 다이어트 를 한다면 여름엔

멋진몸매 +긍정적인 심리+건강 이렇게 3개 모두 챙기실 수 있을 겁니다.

모두 행복한 봄 다이어트 되세요^^

 

 

심리상담센터 헬로스마일 홈페이지

www.hellosmile.kr

 

 

문의 및 상담

 

강남센터: 02-511-5412

분당센터: 031-715-5412

부산센터: 051-781-5412