회복탄력성이 높은 사람들의 비밀, 심리상담센터 헬로스마일

안녕하세요~ 심리상담센터 헬로스마일입니다:)

 

 

 

오늘은 심리상담센터에서 회복탄력성에 대해서 알려드리려고 합니다!!

 

 

 

 

 

 

 

회복탄력성이 뭐지?라고 생각하시는 분들이 많을 것 같은데요.

회복탄력성에 대해 심리상담센터에서 간단하게 설명드리자면, 스트레스나 불안과 같은 부정적인 상황에 직면했을 때,

 다시 원상태로 복구할 수 있는 힘이라고 할 수 있습니다.

 

 

고무줄로 비유하자면~

고무줄이 팽팽하게 당겨져 있는 상태가 스트레스를 심하게 받아서 긴장하고 있는 상태이고,

스트레스가 사라지면 고무줄이 탄력적으로 튕기면서 제 모양으로 돌아가게 되지요.

 

 하지만 고무줄이 계속 팽팽하게 당겨져 있다면 다시 원상태로 돌아가지 못하고,

늘어져버리거나 끊어져 버리겠죠.

그런 상황이 되지 않고 다시 돌아갈 수 있는 심리적 힘이 회복탄력성입니다.

 

 

 

회복탄력성이 높은 사람들은 비관주의도 아니고,

싸구려 낙관주의도 아닌 낙관적 현실주의를 가짐으로써

자신에게 닥친 상황을 잘 헤쳐나갈 수 있는 힘이 있는 사람들이지요:)

 

 

 

오늘은 회복탄력성이 높은 사람들이 어떤 비밀을 가지고 있는지

심리상담센터와 함께 알아보도록 하겠습니다!!

 

 

 

회복탄력성과 낙관적 현실주의는 훈련으로 배울 수 있다고 하니,

우리도 함께 배우고, 훈련해보도록 해요!!아자아자!!

 

 

 

그들의 비밀 세가지는 세가지 믿음으로부터 비롯되는데요,

그 믿음들은 모두 알파벳 C로 시작하기 때문에 기억하기 쉬울 것입니다!

그럼, 심리상담센터 헬로스마일과 한께 출발~~

 

 

 

 

첫번째 믿음, 참여 commitment

 

 

'참여'는 스트레스 상황을 피하지 않고 계속 그 상황과 관계하려는 것을 뜻합니다.

 즉, '외면'의 반대말이라고 할 수 있지요.

 

 

예를 들어, 직장에서 어려움이 발생한다면 관련된 사람들과 피하기보다

그 사람들과 솔직하게 얘기해보는 것이 스트레스를 줄이는 방법이라는 것입니다.

 무엇을 바라는지, 내가 도울 수 있는 것은 무엇인지,

앞으로 다른 직원이나 동료들과 어떻게 이 상황을 대처해 나갈 것인지를 이야기하면

나의 불안감과 스트레스뿐만 아니라 상대방의 불안도 감소시켜 줄 것이기 때문입니다.

 

 

또한 만약 중요한 프로젝트가 있는데 자신이 할 수 있다고 생각된다면

그 프로젝트를 진행시켜보겠다고 말해보는 겁니다.

 

 

 

나의 주변에서 일어나는 일들에 대해서 전원을 끄는 대신 주파수를 맞춰보는 것이지요.

큰 스트레스를 줄 만큰 그 일이나 인간관계가 중요하다면 관심을 기울이고

더 발전할 수 있도록 전념할 필요가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

두번째 믿음, 통제 control

 

 

'통제'는 무력감을 느끼는 것과 반대말입니다.

무력감은 내가 할 수 있는 일이 아무것도 없다는 것이지만,

반대로 통제는 내가 할 수 있는 일이 있다는 생각입니다.

여기서 말하는 통제는 내가 그 상황이나 주변환경을 좌지우지 한다는 의미로 쓰인 것이 아니지요.

 

 

 

수동적으로 어떻게 일이 진행되는지를 기다리기보다 내가 먼저 생각하고 움직이는 것입니다.

 

 

예를 들어, 약물이나 컴퓨터에 중독된 자녀를 두고 있다면 관련 정보를 수집하고,

필요한 도움을 구하고, 자녀를 약물중독 프로그램에 참여시키는 것이 통제의 방법입니다.

쉽지 않은 일이긴 하지요...

이런 변화를 위해서 심리상담센터를 많이 찾으신답니다:)

 

 

그리고 또 만약, 내가 당뇨 진단을 받았다면 그 질병에 대해 공부하고,

더 좋은 치료사를 수소문하고, 식이조절과 운동, 약 복용 등을 하는 것이 통제입니다.

 

 

 

반대로, 땅 속에 머리를 박고 달려오는 사낭꾼을 무시하는 것처럼,

진단을 믿지 않고 상황이 그저 해결될 것이라고 믿는 것이 싸구려 낙관주의겠지요.

 

 

 

 

 

 

 

 

세번째 믿음, 도전 challenge

 

 

이 세번째 믿음은 변화를 어떻게 받아들이는가와 관련이 있습니다.

 

변화란 내가 이제까지 누리고 사용하던 생활방식이 다른 방식으로 대체된다는 것을 이르겠지요.

그럴 때 우리는 내가 가졌었으나 지금은 없는 것에 관해서 주의를 기울이고

그것을 그리워하는데 에너지를 쏟을 경우가 많습니다.

하지만, 변화를 내 것을 빼앗는 위협이 아닌 도전으로 받아들인다면, 상황이 즐거울 수 있습니다.

 

 

 

미술기법에는 '브리콜라주'라는 기법이 있습니다.

주위에 집히는 여러가지 사물들을 미술의 재료로 사용하는 기법이지요.

이 기법에 의하면 어떤 것도 미술재료가 될 수 있습니다. 캔버스와 물감이 없어도, 대생할 수 있는 미술용 연필과 지우개가 없어도 우리는 여전히 그림을 그릴 수 있습니다.

오히려 더 독창적으로 말이죠.

 

 

 

 

이렇게, 변화한 상황에서도 나에게 여전히 유용하고 사용할 수 있는 것들을

적극 이용해보려는 마음가짐이 도전이라고 할 수 있지요.

이런 사고방식이라면 내 주의의 어떤 것도 허투루 흘려버릴 수 없습니다.

 

 

 나치수용소에서 쓰레기더미에 버려져 있던 철사와 헝겊을 주워모아

신발을 기우고 옷 안을 채워넣었던 사람들이 살아남았던 것 처럼요.

심리상담센터와 함께 살아보아요~~

 

 

 

 

 

 

 

우리를 탄력적으로 변화시켜주는 세 가지 믿음에 대해서

심리상담센터 헬로스마일에서

 알아봤는데요~

 

 

 

www.hardinessinstitute.com

 

이곳에 가시면 내가 스트레스가 얼마나 견딜 수 있는지, 스트레스 내성 강도 검사도 받을 수 있고,

스트레스 내성훈련에 대한 여러가지 자료도 얻을 수 있다고 하니 들러서 좋은 정보 많이 받아가세요:)

 

 

 

 참고 : 회복탄력성이 높은 사람들의 비밀

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

하지만 여전히, 스트레스로 견딜 수 없으시다면

심리상담센터 헬로스마일로 오세요~~~