산후우울증 해결법 (심리상담센터 헬로스마일)

산후우울증 해결법 (심리상담센터 헬로스마일)

 

 

 

 

안녕하세요 심리상담센터

헬로스마일 입니다.^^

오늘은 산후우울증에 대해 포스팅 하고자 합니다.

산후우울증은 아기를 출산하신 산모 10분중 8분이 겪는

흔한 증상이랍니다.^^

 

 

 

 

 

 

산모들이 걸리는 일시적인 증상이겠지...

라고 생각하시는 분들이 많은데요 이를 방치 할 경우

우울감과 불안감이 심해지고 자존감 하락 등으로

걷잡을 수 없이 증상이 커져간답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

산모에 대한 많은 관심과 사랑이 필요하지만

아기에게 관심이 집중되다 보니 산모들에게

신경을 덜 쓰게 되는 경우가 많지요.

따라서 산후관리의 중요성도 점점 부각되어져 가는 추세이고

산전/산후 우울증으로 저희 심리상담센터를 찾으시는 분들도

많답니다.ㅜㅜ

 

 

 

 

 

 

 

 

이런 산후우울증

아기를 낳고 심리적으로 힘든 건 사실이나

이것을 심리적으로 극복하느 방법이 있습니다.

꼭 실천하셔서 행복한 엄마, 행복한 육아를 하세요^^

 

 

 

산후우울증 극복법

 

 

1: 대인관계

 

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우울증 극복에 가장 큰 약은 누군가와 함께 있는 것입니다. 누군가와 함께 있음으로서 기쁨과 행복감을 느낄 수 있어야 하죠. 친구들이나, 자신과 똑같은 상황을 겪고 있는 많은 엄마들을 만남으로서 부정심리를 최대한 낮추고 긍정심리를 형성합니다.^^

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2: 산책의 힘

 

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산책을 통해 긍정적인 생각을 하며 걸으면 산모에게 좋은 영향을 줍니다. 좋은 음악을 들으며 걷거나, 걸으며 행복한 것 들을 생각하면 우울증 예방에 큰 힘이 된답니다.

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3: 남편의 중요성

 

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남편과 함께 많은 시간을 갖으면 산후우울증에 큰 도움이 됩니다. 예를들어 산책이라던지, 남편이 육아를 도와준다던지, 함께 요리를 한다던지 등등 산모에게 있어서 남편의 조그마한 관심과 도움은 정말로 큰 힘이기 때문이지요^^

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4: 끊임없는 긍정심리 형성

 

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아이를 갖는 것 만큼 행복한 일도 없지만 그것만큼 힘들고 걱정되는 일 또한 없습니다. 그러나 생각하는 대로 이루어자둣이 부정적으로 생각하면 부정적인 일이, 긍정적으로 생각하면 행복한 일이 생긴답니다. 아기엄마가 되었다는 행복감을 끝까지 이어가도록 노력한다면 반드시 행복하게 자녀를 성장시킬 수 있을 뿐만 아니라 산모 자신도 큰 보람과 행복을 느낄 수 있을 것입니다.

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5: 몸 관리의 중요성

 

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산후라면 피부와 살 때문에 걱정이 많으실거예요. 사람은 노력을 해서 성취를 할 때 큰 기쁨을 느끼는 동물로서 몸 관리에 신경써 예전의 몸으로 돌아간다면 거기에서 얻는 자신감과 성취감 또한 만만치 않을 것입니다. ^^

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심리적 문제로 고민이 있거나

마음이 힘드시다면 심리상담센터 헬로스마일을 찾아주세요^^

 

 

 

 

 

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