화병 다스리기(심리상담센터 헬로스마일)

화병 다스리기(성인심리상담센터 헬로스마일)

 

 

 

안녕하세요. 심리상담센터 헬로스마일 입니다.^^

여러분들은 화가 나면 어떻게 하시나요?

화를 지혜롭게 다스리는 만큼 어려운 건 없는 것 같아요.

아주 사소한 일에도 짜증이 나거나

자주 예민하고, 생각해 보았을때 자신이 억울한 일을

많이 당한 느낌이 난다면 그것이 화병입니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

저희 심리상담센터에도

화병으로 인해 많은 분들이 찾으시는데요.

대부분 과도한 스트레스와 인간관계로 인해 부정심리가

형성되신 분들이며, 육아문제 스트레스 등으로도

화병에 걸린 분들도 많았답니다.

그만큼 스트레스는 화병에 있어

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

화병이 심해지면 신체적 정신적 문제가 나타나게 되는데요

신체적으론, 속이 아프거나 온 몸이 쑤시고

손 발이 차고 붓는가 하면

정신적으로는 건망증이 심해지고 우울해집니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

사람이라면 누구나 화가 나지요.

그러나 화는 부정심리를 형성함으로

지혜롭게 무마시키는 방법이 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

화를 분출했을 시 처음에는 후련할 지 몰라도

점점가며 후회감과 더불어 자존감을 하락시킵니다.

화를 참으면 대상에 대한 증오심이 커질 분더러 무마되지 않고 가슴에 예속 남아

쭈우우욱~ 부정심리를 안고가는 것이지요.

지혜롭게 화를 무마시키고 화병으로 변화시키는 방법

심리상담센터 헬로스마일과 함께 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

화병 다스리기

 

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화병은 우울증과 같습니다. 스트레스가 주요 원인이기 때문입니다. 스트레스는 어느 한 곳에서 오는게 아닌 다양한 주변환경의 영향과 본인의 생각으로부터 옴으로 스스로가 긍정적 환경에 노출되는 것이 중요합니다.

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1: 행복감이 조선되는 환경을 만드세요^^ (심리상담센터 헬로스마일)

 

주변 환경이 부정적이라 어쩔 수 업다면 스스로 행복감을 조성하는 것이 필요합니다. 아무리 긍정적인 사람도 부정적인 환경에 있으면 성격이 변하는 만큼 스스로 좋아하는 일을 찾고, 의미있는 일을 하며 최대한 화를 안 낼 수 있는 환경을 만드는 것이 필요합니다.

 

 

 

2: 혼자 화 풀지 마세요^^ (심리상담센터 헬로스마일)

 

화가 나면 혼자 삭히는 분이 계세요. 심리적으로 보았을땐 더 큰 부정심리를 초래할 수 있습니다. 혼자가 아닌 주변을 통해 소통하고 해결법을 얻는것이 좋은 방법이예요. 여러 사람들이 내 편이란 생각이 들면 행복감과 풍족감이 조성되어 문제를 이겨낼 수 있는 힘이 생깁니다.

 

 

 

3: 상대방을 존중하며 순간의 화를 참으세요 (심리상담센터 헬로스마일)

 

내 자신이 소중하듯이 상대방도 소중한 것입니다. 타인에 의해 화가 나서 정당하게 화를 냈더라도 시간이 지나며 후회감만 남게 됩니다. 그러나 화가 나더라도 순간의 기분을 참고 대화로 해결한다면 순간은 짜증 나겠지만 시간이 지나며 자존감도 높아질 뿐더러 나는 남과 다르다는 뿌듯함을 느낄 수 있을 것입니다.

 

 

 

4: 화는 긍정적으로 풀기 (심리상담센터 헬로스마일)

 

화가 나면 술과 담배를 찾으시는 분들이 많은데 순간의 스트레스는 해소할 수 있어도 장기적으로 보았을 땐 잃는 게 더 많습니다. 개인적으로 화를 푸는 가장 좋은 방법은 술 보단 음악을 들으며 가벼운 산책을 한다던지, 가벼운 달리기 등을 하며 긍정적인 생각을 많이 갖는 것입니다. 훨신 큰 효과를 얻으실 수 있습니다.

 

 

 

5: 어떠한 아픔도 행복이 된다는 믿음갖기 (심리상담센터 헬로스마일)

 

화가 나는 일이 있으면 그것은 자신에게 치욕이요, 자신의 앞길에 방해가 된다고 생각하는게 대부분입니다. 그러나 이렇게 생각해 보세요. "이것도 하나의 과정이며 이런 부정적인 일이 나중에 나의 가치를 높여줄 수 있다" 라고 말이지요. 불행이 영원한 불행으로 남을 수 없고, 행복이 영원한 행복으로 남을 수 없듯이 이 상황이 변한다는 희망을 가지시는 것이 좋습니다.

 

 

 

6: 심호흡의 중요성 (심리상담센터 헬로스마일)

 

화가 나는 상황이 발생했다면 복부에 힘이 들어갈 정도의 심호흡을 하세요^^ 효과가 있답니다.

 

 

 

심리적 아픔과 문제로 고민과 걱정이 있으시다면...

진정한 미소와 행복을 원하신다면...

심리상담센터 헬로스마일로 문의주세요.

국내 최고의 솔루션 전문가들이 최선을 다해 도와드리겠습니다.

 

 

 

 

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