천안심리치료센터 숙면 어려우면?

천안심리치료센터 숙면 어려우면?

 

안녕하세요. 천안심리치료센터 헬로스마일이예요.

 

속상한 일이 있거나 고민이 많을 때
자고 일어나면 의외로 괜찮아지죠.
그러나 잠을 제대로 자지 못한 다음 날에는
 괜히 짜증이 나고, 우울해지기도 합니다.

 

잠과 정신건강이 그만큼 밀접한 관계가 있기
때문인데요. 천안심리치료센터 헬로스마일에서
이 두 가지에 대해 알아볼게요!

 

 

 

정신 피로를 해소해주는데 수면이 최고예요.
꿈을 꾸는 동안에는 낮 시간에 일어난
다양한 일들에 대한 심리적인 반응이 줄어들고
스트레스가 감소해요.

 

그러니 잠을 잘 못자면 정신건강에 적신호가
켜지겠죠. 특히나 잠들기 어렵고, 반복해서 깨는
불면증 환자의 경우가 그렇죠.

 

 

 

보통 자려고 애쓰면 쓸수록 잠이 달아나 좌절감과
고통만 커지는 경험을 하고 피로와 졸음은 항상
따라다니고, 깨어있는 동안에도 정신이 몽롱합니다.

 

정신적 스트레스가 불면증의 원인인 경우가 많은데,
중요한 프레젠테이션을 앞두고 있다거나 아침
회의가 있을 때 잠을 설친 경험 있으실 거예요.

 

 

 

대표적인 정신질환인 우울증은 수면장애와 관계가
깊어요. 뇌의 정상적인 활동에도 영향을 주어 잠을
못자거나 자더라도 깊지 못해요.

 

잠을 대체할 수 있는 것은 오직 잠밖에 없어요.
정신적 피로에 수면이 중요하다는 사실을 알지만
현대인들이 바쁜 일정으로 충분히 못잘 때가
많은 것도 사실입니다.

 

 

 

평소 수면시간이 부족해 졸음과 피로를 느낀다면
시간을 따로 내서라도 잠을 반드시 보충해
주어야 합니다.

 

졸음과 피로를 없애 줄 뿐 아니라, 정신을
건강하게 하고 자연스럽게 유지시켜 주는 
가장 좋은 방법이기 때문이죠.

 

 

여기까지 잠과 정신건강이 밀접한 관계에
있음을 살펴보았는데요. 그 중 불면증과 우울증으로
인해 숙면에 방해가 되는 질환이 고민된다면
천안심리치료센터에서 상담을 받아보세요.

 

모든 질환과 마찬가지로 심리적인 문제 역시
원인을 제대로 알고 치료하는 것이 중요합니다!