천안 우울증 치료 심리상담센터 헬로스마일

 

 

 

 

 

 

안녕하세요? 천안 심리상담센터 헬로스마일 이예요.

오늘은 우울증에 대해 알아보려고 해요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

마음의 감기라 불리는 우울증은

처음엔 조금 우울해도 누구나 그럴 수 있다고 생각되어

별 것 아닌 것처럼 생각하는데요.

우울함이 조금씩 커지게 되면 나도 모르는 사이 부정적인 가치관이 커지며

걷잡을 수 없게 변해 되리게 되죠.

 

 

따라서 우울하다는 생각이 들 때 보다 적극적으로 해결해 주는 것이

우울증 예방에 좋은 방법이예요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그럼 천안 심리상담센터 헬로스마일과 함께
우울증을 예방할 수 있는 방법에 대해 알아볼까요?

 

 

 

 

 

1. 말로 표현해 보자.

 

우울증은 쌓아 놓고 혼자 끙끙 앓는 것보단 말로 표현하는 것이 중요해요.

왜 우울한지, 앞으로 어떻게 해결해야 할지 가족이나 친구에게 솔직히 이야기해 본다면

해결책과 더불어 마음의 안정을 느끼실 수 있을 거예요.

그리고 가장 중요한 것은 지금의 내 감정을 수용할 줄 알아야 해요.

 

 

 

 

2. 긍정적이고 희망적인 생각을 하자.

 

나만 어려움이 있는게 아닌 주변 사람들도 다 자기만의 어려움과 고민이 있어요.

또한 '나는 앞으로 잘 될 것이며 지금은 잠시 어려울 뿐이야'라는

긍정적인 생각은 우울증을 극복할 수 있는 가장 큰 원동력이 되지요.

 

 

 

 

3. 마음을 넓게 가지고 용서하는 연습을 해보자.

 

우울증은 외부의 심리적 외상으로 생기는 경우가 많으며

그중 80% 이상이 대인관계로 인한 문제이지요.

남의 행동에 기분이 좌우되기 보다는

남을 수용하고 용서하는 적극적인 자세를 갖도록 조금씩 노력해 보아요.

처음엔 어렵겠지만 하루하루 지나다보면 어느새 달라진 내 모습을 발견할 수 있을 거예요.

 

 

 

 

4. 본인의 감정을 애써 외면하지 말자.

 

본인의 기쁘고 슬픈 감정들을 애서 외면하기보단

본인의 감정을 이해하고 감씨 안는다면 나의 소중함과 더불어

자존감도 깨닫게 될 것이고 나에 맞는 새로운 길도 찾을 수 있을 거예요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

우울증으로 인해 어려움을 겪고 계시거나 도움이 필요하시면

언제든지 천안 심리상담센터 헬로스마일로 문의주세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

문의 및 예약 041-415-2412 010-2605-5412 www.hellosmile.kr